21.06.2018      424      0
 

Боль в колене после бега: причины и профилактические меры

Симптом может говорить об отсутствии разминки перед занятием или не соблюдении правильной техники бега. Болевой синдром может возникнуть при травмировании или из-за сопутствующих заболеваний нижних конечностей.





У многих людей болят колени после бега. Чаще всего это обусловлено отсутствием разминки перед началом тренировки. Такие неприятные ощущения могут также появляться вследствие травматического повреждения или при наличии в анамнезе заболеваний, например, при ревматизме, остеохондрозе или артрозе. По МКБ — 10 повреждения внутри коленного сустава обозначаются кодом М — 23. Травмы, возникающие во время пробежки, обозначаются кодом S — 80 — S 89.

Этиология [причины]

Болевой синдром в нижних конечностях может возникать по разным причинам. В первую очередь болевые ощущения появляются из-за травмирования сустава. Существуют следующие виды травм, возникающие в нижних конечностях:

  • повреждение мениска. Такая травма возникает после резкого поворота нижней конечности. Через некоторое время после травмирования колено начинает отекать и пострадавшему становится больно вставать на поврежденную ногу;
  • вывих коленной чашечки. Травмирование этой части колена обычно происходит у начинающих спортсменов;
  • растяжение связок сустава возникает из-за чрезмерной нагрузки на коленный сустав;
  • спазм подвздошно-большеберцового тракта. Эта часть нижней конечности связывает между собой внешнюю сторону бедра, начинающуюся от таза, с нижней частью коленки. При наличии такого повреждения у человека возникает боль с внешней стороны коленного сустава.

Если после бега болит под коленкой, то это может говорить о наличии заболеваний. К таким патологиям можно отнести:

  • кистозные поражения мениска;
  • артрит;
  • тендинит;
  • ревматизм;
  • остеохондроз;
  • межпозвонковая грыжа;
  • болезни сосудистой системы. При такой патологии в артериях образуются холестериновые бляшки, из-за которых возникает нарушение кровообращения в нижних конечностях.

Если болят колени от бега с внутренней стороны, то причиной дискомфорта является артроз или синовит.

Помимо перечисленных причин, коленная чашечка может болеть в следующих ситуациях:

  • малоподвижный образ жизни;
  • избыточный вес;
  • неправильный выбор обуви;
  • отсутствие разминки;
  • повышенная интенсивность тренировки. Если бегать сразу в быстром темпе, то мышцы ног могут не справиться с нагрузкой и начнут болеть;
  • несоблюдение техники бега.

В факторе риска находятся люди пожилого возраста, спортсмены и работники, занимающиеся ежедневным физическим трудом. Со временем ресурсы организма потихоньку истончаются, что приводит к возникновению болевого синдрома.

Симптоматика

Боль в колене при беге может сопровождаться следующими симптомами:

  • припухлостью;
  • нарушением подвижности нижней конечности;
  • повышением температуры в поврежденном суставе;
  • онемением конечности;
  • повышенным потоотделением;

Если имеется хотя бы один из перечисленных симптомов, необходимо обратиться за медицинской помощью.

Врачи и диагностика

При болях в коленях необходимо пройти консультацию у врача — ортопеда. На осмотре медицинский специалист будет действовать по следующему алгоритму:

  • опрос пациента. На основании полученной информации будет составлен анамнез;
  • осмотр больного сустава;
  • выдача направления на обследования.

Существуют следующие виды аппаратного обследования:

  • МРТ;
  • компьютерная томография;
  • ультразвуковое исследование;
  • рентген;
  • артроскопия.

Вместе с компьютерным обследованием лечащим врачом может быть назначен общий анализ крови.

В сложных ситуациях пациенту необходимо сделать пункцию коленного сустава или биопсию синовиальной оболочки. Поскольку такие врачебные манипуляции являются хирургическими мероприятиями, то процедуры должен проводить только квалифицированный специалист (хирург или травматолог-ортопед).

Для постановки точного диагноза может понадобиться консультация узкопрофильных врачей. К таким специалистам относятся:

  • невролог;
  • ревматолог;
  • травматолог;
  • гематолог;
  • эндокринолог.

После получения всех результатов обследований лечащий врач сможет поставить точный диагноз и назначить необходимые лечебные мероприятия.

Лечение

Если боли в коленной чашечке возникли на фоне воспалительного процесса, то врач выпишет следующие медикаментозные препараты:

  • нестероидные противовоспалительные препараты устраняют воспаление и уменьшают болевые ощущения;
  • противоопухолевые препараты помогают бороться с антителами, которые негативно воздействуют на здоровые клетки организма;
  • гормональные средства обычно назначаются в виде уколов. Такие средства вводятся непосредственно в коленный сустав;
  • хондропротекторы. Такие медикаменты назначаются для восстановления хрящевого сустава;
  • гиалуроновая кислота. Уколы с этим веществом делаются в больной коленный сустав.

Все лечебные мероприятия для устранения болевого синдрома в коленном суставе должны проходить комплексно. Вместе с медикаментозным лечением могут быть назначены следующие виды физиопроцедур:

  • криотерапия;
  • электромиостимуляция;
  • фонофорез;
  • магнитотерапия;
  • лазеротерапия.

Такие оздоровительные процедуры необходимо проходить курсом, который длится не менее 10 дней.

Народные способы

Помимо медикаментозного лечения, уменьшить болевые ощущения можно с помощью средств народной медицины. Для этого можно воспользоваться следующими рецептами:

  • Взять сырой картофель и корень хрена. Тщательно промыть корнеплоды и натереть на терке. Полученную массу необходимо приложить к больному суставу. Проводить процедуру нужно в течение 15 минут;
  • Для лечения суставов используется желатин. Один пакетик сухой смеси нужно растворить в одном стакане кипяченой воды и оставить на некоторое время для того, чтобы желатин разбух. Желатин можно использовать как в качестве компресса, так и внутрь в виде соусов или желе;
  • Компрессы из соды, горчицы и меда. Нужно взять по одной части каждого ингредиента. Положить их в одну емкость и хорошо перемешать. Полученную массу кладут на больной сустав. Такой компресс держат на протяжении всей ночи;
  • Лечебная смесь из петрушки, лимона и меда. Петрушку и лимон нужно сначала помыть. Затем ингредиенты измельчают. В полученную смесь добавляют мед. Такую лечебную смесь необходимо применять внутрь;
  • Отвары из брусничных листьев, листьев грецкого ореха или лопуха. Берут 1-2 столовые ложки сухой смеси и заливают 1 стаканом кипяченой воды. Затем дают настояться в течение 15 минут. После того, как лечебный раствор будет готов, его необходимо принимать внутрь несколько раз в день. Такой лекарственный отвар помогает избавляться от солей и шлаков, имеющихся в суставах.

Стоит помнить всегда, что перед применением средств народной медицины, консультация лечащего врача обязательна.

Профилактика

Для того чтобы не болели колени во время бега, необходимо соблюдать следующие рекомендации:

  • перед бегом необходимо наметить маршрут;
  • во время тренировки важно следить за своими ощущениями;
  • необходимо быть внимательным и во время бега смотреть под ноги;
  • ходьбой преодолевать сложные участки. Несложные участки дороги — трусцой;
  • нужно использовать специальную спортивную обувь;
  • кроссовки должны быть подобраны по ноге. Обувь должна немного фиксировать ногу.

Занятия бегом окажут благоприятное воздействие на организм, если делать разминку. Упражнения помогут подготовить мышцы к будущей тренировке. Также должна соблюдаться правильная техника бега. Выполнение всех правил помогут снизить вероятность возникновения травмы. Если возникла боль в колене, необходимо прекратить занятия и пройти осмотр у лечащего врача. Своевременная диагностика поможет в дальнейшем избежать возможных осложнений.

Список литературы

При написании статьи врач-травматолог использовал следующие материалы:

  • Гиршин, Соломон Григорьевич Коленный сустав : повреждения и болевые синдромы : [рук. по диагностике и лечению повреждений и некоторых заболеваний коленного сустава] / Гиршин С. Г., Лазишвили Г. Д. - Москва : НЦССХ им. А. Н. Бакулева РАМН, 2007 (Москва : НЦССХ им. А. Н. Бакулева РАМН) 351 с. ISBN 978-5-7982-0182-2
  • Сенча, Александр Николаевич Ультразвуковая диагностика. Коленный сустав [Текст] / А. Н. Сенча, Д. В. Беляев, П. А. Чижов. - М : Видар-М, cop. 2012. - 193 с. ISBN 978-5-88429-166-9
  • Бубновский, Сергей Михайлович Болят колени. Что делать? [Текст] : [мифы и заблуждения, связанные с лечением колена, новые подходы к лечению артритов и артрозов, восстановление колена после травмы и операции, упражнения для лечения болей в колене : 16+] / С.М. Бубновский. - М : Эксмо, 2014. - 186 с. ISBN 978-5-699-72285-3
  • Борщенко, Игорь Анатольевич Секреты коленей, которые не болят [Текст] : [коленям и плечам эта книга понравится : 16+] / И.Борщенко. - М : Метафора, 2017. - 207 с. ISBN 978-5-85407-151-2

Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Для отправки комментария, поставьте отметку, что разрешаете сбор и обработку ваших персональных данных . Политика конфиденциальности

Винокурова Анна Александровна
Врач травматолог, ортопед, стаж более десяти лет. Выпускница Ярославской государственной медицинской академии. Врач первой категории.
Adblock detector